Combien de calories y a-t-il dans votre verre ?

L'apport calorique est toujours une préoccupation pour les personnes soucieuses de leur nutrition. Il est toujours important d'être conscient de ses habitudes alimentaires - tant en termes de quantité que de qualité. Nous mangeons environ 100 repas par mois, et nous pouvons apporter des changements progressifs mais durables au cours de ces 100 repas, comme la qualité des aliments et la taille des portions.

Un domaine lié à la taille des portions qui est souvent peu pris en compte par les professionnels de la santé (du moins dans les médias) est celui des calories provenant de l'alcool. L'alcool est très calorique avec 7 calories par gramme. Comparez cela aux 4 calories par gramme pour les glucides et les protéines, et aux 9 calories par gramme pour les graisses. Qu'est-ce que cela signifie pour les boissons alcoolisées populaires en termes de calories provenant directement de l'alcool ?

- 341ml de bière à 5% = 100 calories provenant de l'alcool (160 au total)
- 500ml de bière à 8% = 221 calories provenant de l'alcool (320 au total)
- 150ml de vin à 13% = 108 calories provenant de l'alcool (150 au total)
- 750ml de vin à 13% = 540 calories provenant de l'alcool (750 au total)
- 44ml de spiritueux à 40% = 100 calories provenant de l'alcool (110 au total)

Comparez maintenant ces apports caloriques à d'autres aliments bien connus et riches en calories :

- Big Mac = 540 calories
- Coca-Cola (355ml) = 140 calories
- Latte au thé vert écrémé de Starbucks (Tall) = 150 calories
- Donut Apple Fritter de Dunkin' Donuts = 290 calories

Cela peut être un choc pour beaucoup de réaliser qu'une pinte de bière peut contenir plus de calories qu'un donut, et qu'un petit verre de vin peut avoir plus de calories qu'une canette de Coca.

Il n'existe pas de régime unique adapté à tout le monde, mais beaucoup d'entre nous pourraient réduire quelques calories dans ce que nous consommons quotidiennement, et diminuer notre consommation d'alcool peut être un moyen facile pour certaines personnes d'atteindre cet objectif. La bonne nouvelle est qu'il existe désormais de nombreuses alternatives savoureuses et faibles en calories, comme la bière artisanale sans alcool de Partake Brewing avec seulement 10 calories par canette.